bladhlouise@gmail.com

Dagen igår blev en rivstart på helgen för mig. Ett svettigt och bra pass på morgonen, en tur till väla med mina barndomskompis som jag inte träffat på lääänge och efter det begav jag mig till favvis gymmet och köttade, verkligen köttade ben. Nu när jag vaknade kände jag verkligen hur svårt jag kommer ha det med att ta mig frammåt idag och imorgon!! Men det är bara välkommet. Jag förtjänar det också då jag hade tyngre vikt på ALLT jag gjorde igår. 

Passet avslutades själv på gymmet med stretch och så testade jag den nya uppdateringen på kameran. Haha var ju bara tvungen att ha en ursäkt till alla bilder som knäpptes igår på mitt ass. Brukar och andra sidan inte göra så mycket sånt. Såhär såg passets upplägg ut:

Fredagens Upplägg

Pass 1

30 minuter crosstrainer jämnt tempo

15 minuter PW på löpband högt tempo

3 olika magövningar

Pass 2

8 minuter löpning på löpband

6 set raka marklyft (varav två var på 70kg)

3 set marklyft

3 set marklyft

3 set sumo squats i smithmaskinen

2 set/ben split squats i smith.m

2 set/ben donkeykicks på bänk

3 set vadpress

2 set/ben bulgarian split squats 

STRETCH

Comments (0)