bladhlouise@gmail.com

Dag ett är nu avklarad på min mini diet. Taggad är jag som bara den!! Det ska bli spännande att se hur kroppen kan utvecklas på bara fyra veckor när man får en sjuk förändring på de 20 som bikini brudarna kör. Jag kan ju säg att jag kommer äta lussebullar till frukost på julafton!!!

Dagens två pass gick väldigt bra också för den delen. Morgon cardio innan frukost med lite pulshöjande magövningar på sovmorgonen och efter skolan var det dags för ben. Jag har börjat köra vanliga squats med skivstången på nacken nu istället för frontsquats och ja jädrar vad benen och rumpan får jobba. Denna övnings är ju egentligen inte min favorit men jag har kommit på varför och det är för att min teknik varit usel men nu så börjar den trappas upp igen. Idag körde jag på 55kg som mest efter 5 set och det kändes bra. 

Dagens upplägg - ben

5 set Squats

3 set Sumosquats

3 set Raka marklyft (har börjat få ont i ländryggen så fick avbryta)

3 set Legcurls

2 set/ben Bulgarien split squats med hantlar

3 set/ben Donkeykicks på bänk (15 vs 20kg)

3 set Låga X-hopp

Comments (1)
Disciplin.seHej Louise! Jag heter Simon och driver bloggportalen www.disciplin.se som är en bloggportal inom träning och hälsa. Vi söker just nu 20 aktiva personer som vill bli våra premiumbloggare, där du har möjlighet att tjäna pengar på ditt bloggande, få ett eget domännamn, och kan skaffa följare och följa andra. Om det är av intresse hör gärna av dig till info@disciplin.se ! Hälsningar Simon - Disciplin.se 2014-11-24 19:53
0 av 1