bladhlouise@gmail.com

Ett riktigt dunderpass blev det av idag på morgonen med hela 1,5h på gymmet. Konstigt nog blir jag aldrig galet svettig som jag blev innan vilket jag tycker är lite synd emellanåt då jag, som många andra, tycker det känns mer som att man tränar om man svettas mer. Men så är ju inte fallet ändå. 

Nu har jag kommit till skolan och sitter på håla innan sista lektionen och sen blir det hemmåt, plugg och kanske lite cardio på kvällen. Har vilodag imorgon och jag fruktar denna dag redan nu... usch för dessa onödiga men nödvändiga dagar!! Här nedan är en bild från passet idag. Älskar denna övningen i kabelmaskinen. Har inte en aning om vad den heter men den är grym, det blir ju inte mindre bra med snyggt ljus på sig också. 

Tänkte även meddela att jag börjat test-blogga som premiumbloggare på Disciplin.se men kommer fortsätta blogga här ändå so don´t worry, fitnessguru är fortfarande min favorit vad gällande allt som har med tärning och kosttillskott att göra så här trivs jag!

 

Comments (0)

Dag ett är nu avklarad på min mini diet. Taggad är jag som bara den!! Det ska bli spännande att se hur kroppen kan utvecklas på bara fyra veckor när man får en sjuk förändring på de 20 som bikini brudarna kör. Jag kan ju säg att jag kommer äta lussebullar till frukost på julafton!!!

Dagens två pass gick väldigt bra också för den delen. Morgon cardio innan frukost med lite pulshöjande magövningar på sovmorgonen och efter skolan var det dags för ben. Jag har börjat köra vanliga squats med skivstången på nacken nu istället för frontsquats och ja jädrar vad benen och rumpan får jobba. Denna övnings är ju egentligen inte min favorit men jag har kommit på varför och det är för att min teknik varit usel men nu så börjar den trappas upp igen. Idag körde jag på 55kg som mest efter 5 set och det kändes bra. 

Dagens upplägg - ben

5 set Squats

3 set Sumosquats

3 set Raka marklyft (har börjat få ont i ländryggen så fick avbryta)

3 set Legcurls

2 set/ben Bulgarien split squats med hantlar

3 set/ben Donkeykicks på bänk (15 vs 20kg)

3 set Låga X-hopp

Comments (1)
Disciplin.seHej Louise! Jag heter Simon och driver bloggportalen www.disciplin.se som är en bloggportal inom träning och hälsa. Vi söker just nu 20 aktiva personer som vill bli våra premiumbloggare, där du har möjlighet att tjäna pengar på ditt bloggande, få ett eget domännamn, och kan skaffa följare och följa andra. Om det är av intresse hör gärna av dig till info@disciplin.se ! Hälsningar Simon - Disciplin.se 2014-11-24 19:53

Dagen igår blev en rivstart på helgen för mig. Ett svettigt och bra pass på morgonen, en tur till väla med mina barndomskompis som jag inte träffat på lääänge och efter det begav jag mig till favvis gymmet och köttade, verkligen köttade ben. Nu när jag vaknade kände jag verkligen hur svårt jag kommer ha det med att ta mig frammåt idag och imorgon!! Men det är bara välkommet. Jag förtjänar det också då jag hade tyngre vikt på ALLT jag gjorde igår. 

Passet avslutades själv på gymmet med stretch och så testade jag den nya uppdateringen på kameran. Haha var ju bara tvungen att ha en ursäkt till alla bilder som knäpptes igår på mitt ass. Brukar och andra sidan inte göra så mycket sånt. Såhär såg passets upplägg ut:

Fredagens Upplägg

Pass 1

30 minuter crosstrainer jämnt tempo

15 minuter PW på löpband högt tempo

3 olika magövningar

Pass 2

8 minuter löpning på löpband

6 set raka marklyft (varav två var på 70kg)

3 set marklyft

3 set marklyft

3 set sumo squats i smithmaskinen

2 set/ben split squats i smith.m

2 set/ben donkeykicks på bänk

3 set vadpress

2 set/ben bulgarian split squats 

STRETCH

Comments (0)

Yes, dagen har bestått av laborationer i skolan & tal. Nervös som ingen annan!! Efter skolan var det dags att ta sig ner till gymmet för att mörda ass:et lite. Riktigt skönt att få köra igenom detta igen! Var så längesedan då jag var sjuk förra veckan = missade två pass av detta. Idag såg upplägget ut som följande. 

Booty Building Workout

5 set frontsquats (2 wormup)

4 set deadlifts 

4 set sumosquats i smithmaskin

3 set vadpress

2set/ben X-sidoutfall med vikt

2 set/ben bulgarien split squats (på bänk)

2 set/ ben sidokicks i cabelcross

 

 

Comments (0)
0 av 1